禅韵瑜伽的特色，冥想课程
　　“舒适的坐姿，深长的腹式呼吸，每次吸气，小腹鼓胀，每次呼气，腹部收缩。不用去控制呼吸，而仅仅去体验，去觉知……”当思绪游移出去，请意识到并让之回来，安住在呼吸上。无论怎样，友善地关注，开放地接纳……

　　 呼吸就是生活，呼吸连接你从出生到死亡，从开始到结束，呼吸无刻不在，所以让我们放松地观察和觉知呼吸的存在……

　　当东方的冥想或禅修中的内观训练，已被西方的心理学家广泛应用到各种心理治疗领域，我们再次用心感受瑜伽中的冥想，不得不赞叹东方先哲的智慧！

　　 所以请您和我们一起，每天给自己简短的15—30分钟，给自己一个放松的时空，静观自我，静观宇宙，在冥想中，提升心智，让自己生活在包容的世界里！

　　 “冥想或内观训练可以解压静心，增强个体的免疫系统，对于辅助治疗慢性疼痛，压力及相关障碍，多处硬化症状的患者和癌症病人，改善情绪和心境都取得了显著的效果”。